TÉCNICAS
PARA SOBREVIVIR A LA ANSIEDAD
Una
vez que se despierta la ansiedad es muy difícil apagarla, puedes
mantener el fuego a raya, para no quemarte para no sobrepasarte pero
siempre está y estará contigo, al menos es lo que yo siento.
Es
verdad que la ansiedad se produce en tu mente, y que luego
manisfestamos en nuestro cuerpo los síntomas, pero luchas con la
mene, trabajar con ella, es lo mas difícil que hay.
Aun
así y con los años, he aprendido a controlar mi ansiedad y asqui os
dejo mis trucos:
1.
FRENA!
Cando
comiences a sentir la presión en el pecho, o que el aire no entra de
forma correcta o que tu mente te quiere destruir, párate!! se que se
dice pronto y que en la práctica no es fácil pero es necesario, ve
a un sitio donde no haya mucha gente, un baño por ejemplo y cierra
los ojos por unos instante, apartarte del ruido, siempre calma la
mente. Si vas conduciendo párate en cuanto puedas, si llegas tarde 5
minutos no pasa nada, todo tiene remedio y
2.
RESPIRA!
Cuando
noto los primeros síntomas, me parto, como te he dicho en el punto
número 1, cierro los ojos, apoyo bien la espalda sentada o de pie, y
hago 5 respiraciones profundas: cojo el aire por la nariz hasta
elevar tu pecho y luego la barriga, aguanta 3 segundos y suelta poco
poco por la boca. Está demostrado que las respiraciones
profundas te calman, incluso te quitan el mareo.
3.
BEBE AGUA.
No
nos damos cuenta de la importancia e beber agua, la desidratación
nos ocasiona dolor de cabeza y malestar, y cuando tenemos pequeños
mareos la ansiedad se dispara y comienza el bucle del que nos cuesta
salir.
4.
QUÍTALE IMPORTANCIA!
Cuando
la sociedad nos abruma, cuando el día a día nos agobia, las
obligaciones, los convencionalismos sociales nos aprietan, la
ansiedad aparece, y es magnífico darse cuenta, de que solo somos
seres, almas, espíritus, o como lo quieras llamar experienciando una
vida terrenal, que todo los que nos preocupa es fruto de la
invención del ser humano, y que todo, te lo digo yo que he pasado
por muchísimo, todo, hasta aquello imposible, tiene solución.
5.
DELEGA.
si,
se que si no lo haces tu no se va a quedar bien, pero no estas aqui
para ser la salvadora o el salvador de nadie, porque muchas veces
hacemos mas de lo que podemos cogemos demasiadas cargas que
luego nos hacen saltar, asi que empieza a delagar, 3empieza a pedir
algún favor que otro, no te va a a pasar nada!
